btw u VM-u je postignut i visi nivo sinergije, sve je na glasovno-mouse komande, stani, iseci, prebaci, organizuj, procitaj, ponovi itd., bez buljenja u ekran :)
`The aim of public education is not to spread enlightement at all. It is simply to reduce as many individuals as possible to the same safe level, to breed a standard citizenry, to put down dissent and originallity.`
Ja povezao echo show i dot sa tp link I kad mu kazem dinner time zablokira mi wifi ne mogu da ga upalim 30min ili dok ne obrisem skill I resetujem ruter.
Ali npr turn router lights off pred spavanje radi, haha štednja struje :D
nisam probao FAST, jos uvek ( zahteva veca ulaganja, https://tinyurl.com/22zf5zrx ), ali jesam `caloric restriction`:
evo ti kombinacija koja sigurno skida 4kg za 30 dana, prvenstvno stomaka ( testirao na sebi ) bez gubljenja misicne mase ostalih delova tela:
72h dijeta, 3 obroka dnevno, razmaci na 8h, 1x nedeljno poslednji obrok pred spavanje, bez zacina ( samo protein, jogurt, belance ), minimum 4h razmaka izmedju unosa proteina u proseku posle 3 dana `gladovanja` ode oko 1.5kg
SHEJK ( sa akcentom na anti-inflammatory ):
po ravna kasicica ( kakao, polen, rogach ) + na vrh kasicice cimet + ravna kasika mlevenih golica + 50g proteina surutke ( crazy.rs, preporuka jagoda ) ___________________________ oko 65g ukupno praskastih elemenata + 5 velikih belanaca (kuvana jaja) oko 200g ( varira od 190 do 225g) + 250ml jogurt granice + BOSCH blender MMB M7G3M ( slaganje, jogurt, protein+zacini, jogurt, belance, manje glavi blender )
sve skupa izadje skoro jedna puna klasicna teglica od 700g ___________________________ za lecenje nervoze - unos vode od 3 - 4 litre dnevno ( moze i neka kafa da se provuce ) How much should you drink? A simple guideline is to divide your weight (in pounds) by two and drink that amount of water (in ounces) each day. If you weigh 180 pounds, you’d drink 90 ounces of water per day—a little less than three liters, “healthy adults in a temperate climate, performing, at most, mild to moderate physical activity” should drink 2.5 to 3.5 liters of water a day. 12 ___________________________ opciono dodati, za dorucak 3 brazilska oraha (Se), 1g vitamin C, 22mg Zn ( kombinuje sa rogach-om ) za rucak 1g vitamin C + 2x ulje bakalara ( vitamin A i D ), glavica belog luka ( ako nema drugih ukucana u blizini ) ___________________________ neka formula koja se moze pratiti je ( telesna masa u kg ) x 2.4 = ( ukupno unosa proteina )
cak i da se ne drzi dijeta, ako bi se onaj sejk dodao vec postojecim obrocima, cenim da bi se znatizelja izedanja medenog srca / cokoada / cipseva / smokija / kokeski / pepsika osetno smanjila
`The aim of public education is not to spread enlightement at all. It is simply to reduce as many individuals as possible to the same safe level, to breed a standard citizenry, to put down dissent and originallity.`
Broj postavljenih tema: 60366. Broj poslatih odgovora: 647106. Trenutno niste prijavljeni na PC Berzu i zbog toga imate status 'gosta'. Kao gost ne možete da šaljete poruke na Forum. Ako ste registrovani kao član PC Berze, prijavite se. Ako ste novi korisnik, molimo registrujte se da bi dobili mogućnost aktivnog učešća u radu Foruma.
