Pre dve i po godine sam počeo da treniram atletiku kako bi skinuo kilažu i stekao kakvu-takvu kondiciju. Tada sam imao 93kg. Do tada sam trenirao dizanje tegova (ne bodi bilding i slična sviranja onoj stvari, već dizanje tegova kao olimpijski sport). Pošto nisam sebe mogao da nateram da trčim (čitaj džogiram) treniranje atletike je bilo jedino rešenje. Posle 6 meseci i u proseku 3 treninga nedeljno (+ tri treninga tegova) skinuo sam oko 15kg. Ishranu nisam menjao. Jedino se vremenom količina hrane koju sam mogao da pojedem smanjila. Godinu dana kasnije, prekinuo sam sa dizanjem tegova (posle 14 godina treniranja) i prešao na srednje pruge jer mi one najviše odgovaraju. Trenutno imam oko 71kg. Kada bih malo više pažnje posvetio ishrani, skinuo bih još više kila, ali mi to trenutno nije toliko važno jer se iovako osećam 100 puta bolje nego sa 93 kile. Preparate, bilo koje vrste, nikada nisam koristio, i ne planiram u skorije vreme. Dakle, kao što neko reče, volja je presudni faktor, ostalo će samo da eventualno potpomogne.
Prvo porcije sam imao prilike da okusim na par kontinenata i osim u Meksickim vukojebinama svugde su bukvalno mizerne, o velicini fast fooda ne vredi ni pocinjati(recimo da su u Serbistanu najveci).
Drugo ne treba mesati skidanje kila bez aktivnosti(dijeta)i bez ikakvog plana, sa ovim sto mi radimo.
Najveca zabluda za te ljude je teorija umesto tri veca, zilion malih obroka, opet kazem neko ko poznaje materiju i ko zna sta se sa cime jede i koliko, mora da jede ovako, ali obican covek za zero znanjem o namirnicama ce ovom ishranom da se sahrani.
Ako jede tri puta dnevno stomak i creva(metabolizam)ce biti pod mnogo manjim pritiskom negoli ako jede sest puta u razmacima od 3 sata a pritom nema blage veze o tome sta jede, pa se dogadja da unosi hranu koja nije lako svarljiva i generalno samo natrpava u sebe bez ikakve sanse da se ta hrana pravilno razlozi i procesuira u tim vremenskim intervalima... ili ti vecina toga ce otici u mast a vremenom ce se javiti i problemi sa digestivnim traktom.
`Samo su dve stvari beskonacne - svemir i ljudska glupost. Doduše, za prvu nisam siguran`
:: http://bit.ly/qHXml :: :: I NARAVNO I NEKA FIZIKA AKTIVNOS :: :: JEDINO ONO GORE JE BEZ POSLEDICA PO ZDRAVLJ :: :: MORAS IMATI VISE VELICINA TANJIRA TO JEST SVE MANJE I MANJE
Englezi su sve ispitali, od dijeta do najmanjeg tanjira.Jedino manji tanjir(psihologija-sugestija) je dala pozitivan i za telo potpuno neskodljiv nacin smanjivanja telesne tezine i normalno malo vise fizicke aktivnosti.
:: Au zemo ovo je toliko ne tacno iz milion razloga :: :: Prvo porcije sam imao prilike da okusim na par kontinenata i osim u Meksickim vukojebinama svugde su bukvalno mizerne, o velicini fast fooda ne vredi ni pocinjati(recimo da su u Serbistanu najveci) :: :: Drugo ne treba mesati skidanje kila bez aktivnosti(dijeta)i bez ikakvog plana, sa ovim sto mi radimo :: :: Najveca zabluda za te ljude je teorija umesto tri veca, zilion malih obroka, opet kazem neko ko poznaje materiju i ko zna sta se sa cime jede i koliko, mora da jede ovako, ali obican covek za zero znanjem o namirnicama ce ovom ishranom da se sahrani :: :: Ako jede tri puta dnevno stomak i creva(metabolizam)ce biti pod mnogo manjim pritiskom negoli ako jede sest puta u razmacima od 3 sata a pritom nema blage veze o tome sta jede, pa se dogadja da unosi hranu koja nije lako svarljiva i generalno samo natrpava u sebe bez ikakve sanse da se ta hrana pravilno razlozi i procesuira u tim vremenskim intervalima... ili ti vecina toga ce otici u mast a vremenom ce se javiti i problemi sa digestivnim traktom :: :: :: Lala 4ever! :: http://fwd4.me/zC :: :: `Samo su dve stvari beskonacne - svemir i ljudska glupost. Doduše, za prvu nisam siguran` :: :: :: :: :: http://bit.ly/qHXml :: :: :: :: I NARAVNO I NEKA FIZIKA AKTIVNOS :: :: :: :: JEDINO ONO GORE JE BEZ POSLEDICA PO ZDRAVLJ :: :: :: :: MORAS IMATI VISE VELICINA TANJIRA TO JEST SVE MANJE I MANJE
:: ima milion nacina za to, najrasprostranjeniji kod nas je da se posle 18h nista ne jede i mogu reci rezultati su vise nego dobri :: :: Ali sve to pada u vodu ako si u BB svetu, jer ta dijeta koju si ti naveo bi ti tako istanjila misice da bi se pretvorio u ribu :: :: Obicni ljudi imaju hiljadu varijanti,od kojih je bar 40% efektivno ako se doslovce ispostuje ali ne i BB :: :: Pazi ljudi tesko skidaju kile svakako, a zamisli da ih neko natera da pritom zadrzavaju vodu i da im rastu misici :: :: Mada sam vec ovo objasnio u par prethodnih postova bottom line ako ides na vise manjih obroka moras znati bar nesto o ishrani(UH/Masti) :: :: :: Lala 4ever! :: http://fwd4.me/zC :: :: `Samo su dve stvari beskonacne - svemir i ljudska glupost. Doduše, za prvu nisam siguran` :: :: :: ::
Prvo pre svega ti treba dooobra volja. Redovno i na vreme. Ako nisi u formi, prvo trcanjem do kondicije. U pocetku mozes uzimati l-karnitin i amino kuseline. Nemoj odmah da navalis na sagorevace... Kad malo udjes u semu onda uklopis sagorevace animal, mega, mars, jupiter il vec kako ih nazivaju .) Sto se tice ishrane izbaci sto vise mozes masnoce. Kad smo kod masti i ja bih trebao malo da je skinem...Radio sam dosta na definiciji i uspeo sam maksimalno da smanjim masnocu tela na 112kg. U poslednje vreme sam se malo raspustio pa sam dobio viska nekih 5kg, tako da sad imam 117kg... I tako svake godine vrtim 5kg. Uglavnom trcanje je spas. Ujutru iz kreveta na prazan stomak sa amino kiselinama. Svaki dan osim nedelje, nedelja je ne radna.)
ajd da mi neko objasni kako neko da dodje do kondicije, ko ima previse kila, ima volje... NIPOSTO trcanjem... .) Nemojte molim vas... trcanje svakako, ali ako imas vise, ako si debeo, 100-ka... tesko da ce ti doktor preporuciti trcanje. Barem meni nisu, nijedan. Samo toliko... AII x4 640-MSI 770-C45-2x2GB Kingston HyperX BLU-GTX460 1GB TOP-LC6650GP3 V2.3-BenQ 2420HDB
Pa to... trcanje svakako ali samo za one lakse, bez kondicije... AII x4 640-MSI 770-C45-2x2GB Kingston HyperX BLU-GTX460 1GB TOP-LC6650GP3 V2.3-BenQ 2420HDB
:: :: Setnja, voznja bicikla (mozda ne bash za one od 100kg).. :: ::
Nesu mi poznati problemi debelih ljudi(>100kg) oko trcanja osim kondicije? Sto se mene tice ja trcim i treniram godinama bez problema i to pod opterecenjima. A sto se tice debljine, kao i sto sam napisao da sam uspeo maksimalno da smanjim masnocu... Na 112kg imam 10% telesne masnoce.
Ljudi se goje jer jedu losu hranu, pa nemaju osecaj sitosti i onda jedu x puta neki junk i opet isto. Prosao sam to na faxu. Pekara, pljeke, sranja... Posledica je milion kila i totalni pad imuniteta(ne bi da ulazim u detalje, a ima ih milion). Jako je tesko vratiti se, ali mora se. Ajde recimo da ako si bas zaglibio, nije na odmet da uzmes nesto da ti pomogne da se izvuces. Onaj ko se nije unistio, da nema dalje(ili da umres ili da menjas navike), moze i bez toga verovatno... Ali rec navike je kljucna! Niti mozes jesti pogresno i biti normalan, niti mozes zaraditi pare ne radeci nista... Naizgled ove dve stvari nemaju mnogo veze, ali ako razmislite koliko kosta pravilna ishrana, pa dodatci ishrani, za nas standard zajebano... I ono sto nigde nije stavljeno u prvi plan a zasluzuje, su radne sposobnosti, koje su drasticno smanjene kada se lose jede. To je moje iskustvo, onako iskreno, prosao sam razne varijante pakla i raja, zavisno kako sam se ponasao... Sada sam ok i dizem formu(i sve sto ide uz to...a ide sve). Jedina bitna stvar je, da li cete posle trenutnog pada nauciti nesto, pa vam se to vise nece desiti, ili cete ponovo pasti.
:: Nesu mi poznati problemi debelih ljudi(>100kg) oko trcanja osim kondicije :: Sto se mene tice ja trcim i treniram godinama bez problema i to pod opterecenjima. A sto se tice debljine, kao i sto sam napisao da sam uspeo maksimalno da smanjim masnocu... Na 112kg imam 10% telesne masnoce :: ::
Hehe... Kljukam se kljucnim stvarima...Upornost, volja, redovni trening, ishrana... U pocetku je teze dok se ne stvori navika. Ne bih da se reklamiram, imas masu bodybildera na netu nista neobicno ni novo.
:: Hehe... Kljukam se kljucnim stvarima...Upornost, volja, redovni trening, ishrana... U pocetku je teze dok se ne stvori navika. Ne bih da se reklamiram, imas masu bodybildera na netu nista neobicno ni novo :: :: Po :: :: :: ::
Kljucne stvari su steroidi bez toga nece ni jedan bodybilder da trenira ako ganja masu i neki uspeh! Drugo kada neko prica o cistoj misicnoj masi i to od 112 kg takav covek mora da ima takmicarsku formu a to je vec pro klasa. Obzirom da nasi takmicari u kategoriji od 90 kg+ nemaju tu telesnu tezinu a da govorimo o cistoj misicnoj masi - (ne mislim na misic pun vode i masne naslage rasporedjene po telu) to je previse grubo receno. Ili je proporcija tela u pitanju visina u odnosu na tezinu recimo 190-195 cm/110-112 kg ili je efekat dobijen koriscenjem steroida sto opet potpada na vodu osim ako se ne koristi hormon rasta!
Drugar mi je bivsi sampion jugoslavije u 90 kg+ ,sad ima oko 100-105 kg-a ciste misicne mase ali covek sa sa tim bavi 10-15 godina.U toj srazmeri mogu da se postignu takvi rezultati a da telo bude i izgleda kvalitetno!
Visok sam 174cm, prema merenju na poslenjoj poseti sportskom lekaru, a sa 93kg faca mi je bila kao blago izduvana fudbalska lopta. Zahvaljujući atletici, izvukao sam se iz govana, i nadam se da se više nikada neću naći u toj situaciji.
@DmasteRNo1 10km za 45min?!? Repekt!!! Meni za 7.7 km treba jedva nešto ispod 40 min.
@Ish Ako ti je pored toga što želiš da smršaš i do zdravlja onda ti treba samo redovna fizička aktivnost i NORMALNA ishrana. Fudbal,košarka,trčanje,plivanje...Sveže voće i provrće uz svaki obrok i makar 2l vode dnevno. I TO JE SVE!!! Upornost. Odluči da smršaš prirodnim putem i smršaćeš. Za*ebi hemiju... To sigurno ostavlja mnogo gore posledice od gojaznosti. Poz Ish.
hemija, da sigurno ima nekih manjih(ili opasnijih) posledica usled koriscenja(pogotovo uz dugotrajno koriscenje).....
Suplementi, naravno da ne ostavljaju nikakve posledice. Suplementi su sastavni deo bodybuildinga(rekreativno), i dosta pomazu u napredku misicne mase i oporavka misica posle treninga uz redovno i PRAVILNO koriscenje, ali to dosta kosta pored hrane tako da retko ko da moze i za hranu i za suplementaciju da izdvaja novac(otprilike sve to izadje 400e, gore-dole).
:: @DmasteRNo :: 10km za 45min?!? :: Repekt!! :: Meni za 7.7 km treba jedva nešto ispod 40 min :: :: @Is :: Ako ti je pored toga što želiš da smršaš i do zdravlja onda ti treba samo redovna fizička aktivnost i NORMALNA ishrana. Fudbal,košarka,trčanje,plivanje...Sveže voće i provrće uz svaki obrok i makar 2l vode dnevno. I TO JE SVE!! :: Upornost. Odluči da smršaš prirodnim putem i smršaćeš :: Za*ebi hemiju... To sigurno ostavlja mnogo gore posledice od gojaznosti :: Poz Ish :: :: :: DaSickSystem :: ::
7,7km - je l` to onaj krug na Adi? Nadam se da ćemo se i mi iz Mitrovice organizovati jednom prilikom pa doći na neku trku. Moji iz Sirmijuma čisto sumnjam da će se organizovati, ali znam da su kolege srednjeprugaši iz Srema išli prošle godine, pa ću gledati da se uštakam sa njima.
Inače, prošle godine sam samo jednom trčao 10km ispod 46 minuta, ali sam se u poslednje vreme ustalio na oko 45 minuta (večeras je bilo 45:17). Lični mi je 44:06.
Trcanje ti nece pomoci ako uopste imas toliku masu, po tvojoj tvrdnji imas 100KG cistih misica, jer aerobni treninzi ustvari usporavaju metabolizam i pospesuju razgradnju misicnog tkiva....
Baci sliku imace nista od toga...
SkyFire je potpuno u pravu, ranije je u profi BB bilo potrebno biti Ogroman, dobrih proporcija tela i definisan(3-4%bf), sada je potrebno biti sve to + cvrst, zategnut...
Ako neko hoce da uplovi u vode profi BB, on nema izbora neko da koristi anabolicka sredstva, jer bez njih i sa najboljom genetikom prehranom i suplementima nema sanse protiv `hemicara`...
Cisto da napomenem, da su ti ljudi decenijama u BB, njima naturalni bb nema vise sta da donese u pogledu mase, jer su jako blizu svog maksimalnog genetskog potencijala...
Sto se mrsavljenja tice, nemoj ni da probas dijete iz raznoraznih magazina, muskih casopisa...
Unosi sto vise proteina, dnevno 5-6 obroka, na svaka 3 sata da bi ubrzao metabolizam, i da bi se organizam navikao na konstantan unos hrane i bacio se u punu potrosnju...
St se tice jela uvece, ono se preporucuje, {nemoj da se prezderavas voca, puno je secera, bolje ga jedi za dorucak)... Najbolji nacin zaodredjivanje`svoje` dijete, je da 5 dana zapisujes sta jedes, i izracunas koliko kalorija uneses pomocu tablica, ako ti tezina u tom perijodu ostane ista onda je to tvoj dnevni optmalni unos kalorija...
Svakog dana trebas da uneses oko 1000cal manje od optimalnog unosa i sigurno topis masti bez gubitka misica.... 1kg masti ima ~ 7000cal, znaci za 7 dana ode `kilo`
:: 7,7km - je l` to onaj krug na Adi? Nadam se da ćemo se i mi iz Mitrovice organizovati jednom prilikom pa doći na neku trku. Moji iz Sirmijuma čisto sumnjam da će se organizovati, ali znam da su kolege srednjeprugaši iz Srema išli prošle godine, pa ću gledati da se uštakam sa njima
Ne. To je maršuta od Niškog Merkatora do visećeg mosta u Brzom Brodu(naselju pored Niša) i nazad... Ako ideš bedemom pored Nišave... Fudbaleri trče istu tu maršutu pa su mi rekli tačnu razdaljinu.
:: Inače, prošle godine sam samo jednom trčao 10km ispod 46 minuta, ali sam se u poslednje vreme ustalio na oko 45 minuta (večeras je bilo 45:17). Lični mi je 44:06.
Svaka čast. Ne mogu da kažem da sam jurio da postavljam neke rekorde,ali sam par puta hteo da se oprobam čisto iz znatiželje i pustio korak i nisam mogao da pretrčim tu relaciju za manje od 39min.
Ja reko, verovatno si iz BG, pošto je krug na Adi, na kom se trči isto 7,7km. Možda zvuči čudno, ali dužine od 10 i više kilometara srednjeprugašima (a verovatno i dugorpugašima) služe kao oporavak. Ni ja ne jurim rekorde (jedino lične, o ovim drugim mogu samo da sanjam), ali kad osetim da mogu, onda pokušavam da održim dobar tempo što duže, a poslednji kilometar da bude najbrži. Jedino, što trener ume da me zajebe kad čuje da je vreme bilo dobro, pa me natera da opalim još 400m na stazi.
Ma da stoji to za prirodno samo moras biti malo vise IN da bi shvatio suplemente i pomoc od njih, shvatam ja tvoj princip i realno uz regulisanu ishranu bi laganica dosao do toga za par meseci, ali svadba burazera je 20-tog avgusta, sto mi ne ostavlja mnogo izbora, a s`obzirom da sam upravo napusio komsinicu(drolju matoru) za muziku i da sam morka pjan trebace malko hemije pre treninga da me pogura :)))
Ako vec ne moze neki N.O(Shotgun),neki miks guarane i kofeina bi mi legao ko budali shamar .))))
`Samo su dve stvari beskonacne - svemir i ljudska glupost. Doduše, za prvu nisam siguran`
:: @Is :: Ako ti je pored toga što želiš da smršaš i do zdravlja onda ti treba samo redovna fizička aktivnost i NORMALNA ishrana. Fudbal,košarka,trčanje,plivanje...Sveže voće i provrće uz svaki obrok i makar 2l vode dnevno. I TO JE SVE!! :: Upornost. Odluči da smršaš prirodnim putem i smršaćeš :: Za*ebi hemiju... To sigurno ostavlja mnogo gore posledice od gojaznosti :: Poz Ish :: :: :: DaSickSystem :: ::
Broj postavljenih tema: 60416. Broj poslatih odgovora: 647630. Trenutno niste prijavljeni na PC Berzu i zbog toga imate status 'gosta'. Kao gost ne možete da šaljete poruke na Forum. Ako ste registrovani kao član PC Berze, prijavite se. Ako ste novi korisnik, molimo registrujte se da bi dobili mogućnost aktivnog učešća u radu Foruma.
